Κρεατίνη Μονοϋδρική Μαζική Σκόνη

Εισαγωγή προϊόντος:

Η κρεατίνη είναι ένα οργανικό οξύ που περιέχει άζωτο, ή πιο απλά, μια χημική ένωση που απαντάται φυσικά στα ζώα. Η κρεατίνη λοιπόν είναι μια ένωση που υπάρχει στο σώμα, όχι μια ανθρωπογενής ορμόνη ή στεροειδές. Το 95 τοις εκατό της κρεατίνης στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στους σκελετικούς μύες και το υπόλοιπο 5 τοις εκατό βρίσκεται στον εγκέφαλο, το ήπαρ, τα νεφρά και τους όρχεις. Η συνολική περιεκτικότητα σε κρεατίνη στο σώμα επιτυγχάνεται με εκχύλιση από την τροφή συν έκκριση από το συκώτι. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρεατίνη περιλαμβάνουν όλα τα είδη κρέατος, ειδικά το βοδινό.

Αριθμός CAS:6020-87-7

Μοριακός τύπος:C4H9N3O2

Μοριακό βάρος:149.15

Αριθμός Μητρώου EINECS/ELINCS:611-954-8

Δομικός τύπος:

Οφελος:

Η κρεατίνη στο ανθρώπινο σώμα σχηματίζεται από αμινοξέα κατά τη διάρκεια μιας χημικής διαδικασίας στο ήπαρ και στη συνέχεια αποστέλλεται από το αίμα στα μυϊκά κύτταρα όπου μετατρέπεται σε κρεατίνη. Η κίνηση των ανθρώπινων μυών βασίζεται στην αποσύνθεση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) για την παροχή ενέργειας. Η κρεατίνη μπορεί να ρυθμίσει αυτόματα το νερό που εισέρχεται στον μυ, να επεκτείνει τη διατομή του μυός και να αυξήσει την εκρηκτική δύναμη του μυός. Ένας μεγάλος αριθμός in vivo και in vitro πειραματικών μελετών επιβεβαίωσε ότι η κρεατίνη έχει πολλαπλές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό:

1. Αυξήστε την περιεκτικότητα σε κρεατίνη στους σκελετικούς μυς και βελτιώστε τα αποθέματα ενέργειας

2. Ρυθμίζουν τις οδούς μεταβολισμού της γλυκόζης και μειώνουν την παραγωγή γαλακτικού οξέος

3. Αυξήστε τα ενδομυϊκά αποθέματα γλυκογόνου

4 . Αύξηση της αντιοξειδωτικής λειτουργίας

Η κρεατίνη είναι γενικά ένα συμπλήρωμα που λαμβάνεται μόνο από αθλητές δύναμης επειδή έχει τις ακόλουθες λειτουργίες:

1. Βοηθά στην τόνωση της δύναμης

2. Βοηθά στη βελτίωση της αντοχής (σημειώστε ότι η «αντοχή» εδώ δεν είναι η «αντοχή» του τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων ή των μαραθωνίων, αλλά η «αντοχή» της άσκησης υψηλής έντασης.)

3. Βοηθά στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

4. Βοηθά στην ενίσχυση του σωματικού βάρους και της άλιπης μάζας σώματος

5. Βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας

Ωστόσο, ασθενείς με διάφορες νευρολογικές διαταραχές μπορούν επίσης να λάβουν κρεατίνη επειδή μπορεί:

1. Βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας

2. Βοηθά στη μείωση της πνευματικής κόπωσης

3. Παίξτε νευροπροστατευτικό ρόλο

Έτσι, η κρεατίνη δεν είναι μόνο καλή για τους μυς σας, είναι καλή και για τον εγκέφαλό σας.

Εφαρμογή

Φαρμακευτικές πρώτες ύλες και πρόσθετα προϊόντων υγείας. Μπορεί να αναστείλει τη δημιουργία παραγόντων μυϊκής κόπωσης, να μειώσει την κόπωση και την ένταση, να αποκαταστήσει τη φυσική κατάσταση, να επιταχύνει την ανθρώπινη πρωτεϊνική σύνθεση, να κάνει τους μύες πιο δυνατούς, να ενισχύσει τη μυϊκή ελαστικότητα, να μειώσει τη χοληστερόλη, το λίπος στο αίμα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη μυϊκή ατροφία σε μεσήλικες και των ηλικιωμένων και καθυστερούν τη γήρανση. Χρησιμοποιείται ευρέως σε τρόφιμα, ποτά, πρόσθετα κ.λπ. Φαρμακευτικές πρώτες ύλες και πρόσθετα προϊόντων υγείας. Μπορεί να αναστείλει τη δημιουργία παραγόντων μυϊκής κόπωσης, να μειώσει την κόπωση και την ένταση, να αποκαταστήσει τη φυσική κατάσταση, να επιταχύνει την ανθρώπινη πρωτεϊνική σύνθεση, να κάνει τους μύες πιο δυνατούς, να ενισχύσει τη μυϊκή ελαστικότητα, να μειώσει τη χοληστερόλη, το λίπος στο αίμα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει τη μυϊκή ατροφία σε μεσήλικες και των ηλικιωμένων και καθυστερούν τη γήρανση

Προδιαγραφές (COA)

Συνιστώμενη δόση:

Υπάρχουν δύο δημοφιλείς μέθοδοι λήψης μονοϋδρικής κρεατίνης.

Το πρώτο ονομάζεται LOADING όταν φορτώνετε γρήγορα τους μύες σας με κρεατίνη. Πάρτε έως και 4-5 κουταλάκια του γλυκού (20-30 γραμμάρια) την ημέρα αναμεμειγμένα με χυμό, νερό ή σε σέικ. Αναμείξτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού (5-10 γραμμάρια) κρεατίνης 4-5 φορές την ημέρα για το πολύ 20-30 γραμμάρια την ημέρα. Μετά την περίοδο φόρτωσης, περιορίστε σε 1-3 κουταλάκια του γλυκού (5 έως 15 γραμμάρια) καθημερινά.

Η δεύτερη μέθοδος είναι να παραλείψετε τη φάση φόρτωσης και να αρχίσετε να παίρνετε 1-3 κουταλάκια του γλυκού (5-15 γραμμάρια) την ημέρα, κάθε μέρα. Με οποιαδήποτε από τις δύο μεθόδους, αποφύγετε την καφεΐνη και άλλα διουρητικά και συμπεριλάβετε τη γλυκόζη στη δόση σας μία ώρα πριν από την προπόνησή σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να πίνετε πολύ νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι ενώ παίρνετε αυτό το προϊόν.

Παρενέργειες?

Μέχρι στιγμής, υπάρχουν περισσότερες από 700 επιστημονικές μελέτες για την κρεατίνη, επομένως η κρεατίνη είναι το πιο ερευνημένο προϊόν αθλητικών συμπληρωμάτων και είναι επίσης το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές. Ωστόσο, σε έναν μικρό αριθμό μελετών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κρεατίνη έχει κάποιες παρενέργειες.

Παρενέργεια 1: Αύξηση βάρους

Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, επειδή η κρεατίνη αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό, γεγονός που αυξάνει τη συνολική μάζα σώματος. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να τους κάνει λιγότερο κατάλληλους ή να ωθήσει ορισμένους αθλητές πάνω από την κατηγορία βάρους τους. Άρα η αύξηση βάρους μπορεί να θεωρηθεί και ως παρενέργεια.

Παρενέργεια 2: Στομαχική δυσφορία;

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κρεατίνης μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές. Ωστόσο, υπάρχει ένας μικρός αριθμός αναφορών μεμονωμένων περιπτώσεων ότι η κατανάλωση κρεατίνης μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές, οδηγώντας σε ναυτία, έμετο και διάρροια. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτά προκαλούνται από την κατανάλωση υπερβολικής κρεατίνης ταυτόχρονα, και εφόσον βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τα 5 γραμμάρια ανά μερίδα, θα πρέπει να είστε εντάξει. Επειδή η κρεατίνη προσελκύει νερό, εάν τρώτε 10-20 γραμμάρια κρεατίνης ταυτόχρονα, θα απορροφήσει μεγάλη ποσότητα νερού στο στομάχι και μια μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να προκαλέσει διάρροια και χαλαρά κόπρανα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστούσα τη λήψη κρεατίνης κατά τη φάση του σοκ παραπάνω.

Επιπλέον, στις παραπάνω μελέτες οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να ελέγξουν τη διατροφή των πειραματιστών, οπότε δεν μπορεί να αποκλειστεί το ενδεχόμενο η δίαιτα των πειραματιστών να προκάλεσε γαστρεντερικά προβλήματα.

Περίληψη:

Σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, εφόσον δεν υπάρχει περίοδος σοκ και κάθε κατανάλωση δεν υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια, η κρεατίνη είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει γαστρεντερική ενόχληση, επομένως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για την αύξηση της επιβάρυνσης της κρεατίνης στο στομάχι.

FAQ:

Ε1. Εφόσον η κρεατίνη είναι μια ένωση που υπάρχει ήδη στον οργανισμό και βρίσκεται και στα τρόφιμα, γιατί να συμπληρώνεται με συμπληρώματα;Γιατί να μην το γεμίσετε με λίγο επιπλέον βοδινό κρέας;

Α: Επειδή η ποσότητα κρεατίνης στο σώμα και τα τρόφιμα δεν είναι αρκετή, οι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις. Επιπλέον, το κρέας θα χάσει το 30 τοις εκατό της κρεατίνης του κατά τη διαδικασία καύσης και το βοδινό κρέας είναι επίσης πολύ ακριβό. Ως εκ τούτου, είναι μια πολύ καλή επιλογή για τη συμπλήρωση της συνολικής περιεκτικότητας σε κρεατίνη μέσω συμπληρωμάτων.

Ε2. Μπορεί η κρεατίνη να λαμβάνεται με καφεΐνη;

Α: Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να αποδεικνύει ότι η καφεΐνη εξουδετερώνει τις επιδράσεις της κρεατίνης στη βελτίωση της απόδοσης. Επομένως, η καφεΐνη μπορεί να ληφθεί με κρεατίνη.

Ε3. Πότε είναι η καλύτερη ώρα για κατανάλωση κρεατίνης;

Α: Η επιστημονική έρευνα έχει βρει ότι εάν η κρεατίνη τοποθετηθεί μετά την προπόνηση, είναι πιο ευνοϊκή για την απορρόφηση και τη μυϊκή δράση της κρεατίνης, επειδή η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι υψηλότερη μετά την προπόνηση και η λειτουργία της ινσουλίνης είναι να βοηθά τα κύτταρα να απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά γρηγορότερα. Επίσης, μιλώντας γενικά, μετά την προπόνηση είναι η στιγμή που η πρόσληψη υδατανθράκων είναι η υψηλότερη και οι υδατάνθρακες θα διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης, επομένως η κρεατίνη είναι καλύτερο να καταναλώνεται μετά την προπόνηση.

Ε4. Η κρεατίνη χρειάζεται περίοδο σοκ;

Α: Περιττό. Η περίοδος πρόσκρουσης θα είναι σπατάλη κρεατίνης επειδή ο ρυθμός απορρόφησης κρεατίνης είναι πολύ χαμηλός, όσο περισσότερη κάθε πρόσληψη, τόσο χαμηλότερος είναι ο ρυθμός απορρόφησης. Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι παρενέργειες της κρεατίνης πιθανότατα προκαλούνται από την περίοδο σοκ.

Q5. Πόσα γραμμάρια κρεατίνης τρώτε κάθε μέρα;

Α: Τρώτε 5 γραμμάρια την ημέρα.

Ε6. Πρέπει να σταματήσω να παίρνω κρεατίνη για κάποιο χρονικό διάστημα;

Α: Δεν χρειάζεται. Hit or no hit, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε τη λήψη κρεατίνης. Είναι πολύ καλό αν θέλετε να σταματήσετε, απλά θα χάσετε λίγο δύναμη και βάρος.

Ε7. Πότε είναι η καλύτερη ώρα για κατανάλωση κρεατίνης;

Α: Συνιστάται να τρώτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε πριν είτε μετά την προπόνηση.

Ε8. Μπορεί να ληφθεί κρεατίνη με σκόνη πρωτεΐνης;

Ενα κουτί.

Συνοψίζω

1. Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο μελετημένα, αποδεδειγμένα αποτελεσματικά και ασφαλέστερα αθλητικά συμπληρώματα μέχρι σήμερα.

2. Η κρεατίνη είναι μια ένωση που υπάρχει στα ζώα και όχι μια ανθρωπογενής ορμόνη ή στεροειδές.

3. Η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα, ενισχύοντας έτσι την απόδοση της άσκησης.

4. Η κρεατίνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των δορυφορικών κυττάρων και το περιεχόμενο των πυρήνων, βοηθώντας έτσι στην οικοδόμηση μυών.

5. Η κρεατίνη δεν απαιτεί σοκ, ούτε χρειάζεται διακοπή λήψης, απλά πάρτε 5 γραμμάρια την ημέρα.

6. Εάν θέλετε να δείτε προφανώς την επίδραση της κρεατίνης, η περιεκτικότητα σε κρεατίνη στα μυϊκά κύτταρα πρέπει πρώτα να είναι κορεσμένη, επομένως χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα (1-3 εβδομάδες) για να δείτε το αποτέλεσμα.

7. Υπάρχει μια αναφορά περίπτωσης ότι η κρεατίνη έχει ορισμένες παρενέργειες, αλλά δεν υπάρχει αρκετή αποτελεσματική επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι αυτές οι παρενέργειες προκαλούνται πραγματικά από την κρεατίνη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτές οι παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν φροντίζοντας κάθε μερίδα να μην υπερβαίνει τα 5 γραμμάρια και πίνοντας άφθονο νερό μετά την έναρξη της κρεατίνης.

8. Η κρεατίνη μπορεί να ληφθεί με καφεΐνη.

9. Η κρεατίνη δεν προκαλεί τριχόπτωση.

Δήλωση ασφαλείας:

Η εταιρεία μας εγγυάται ότι τα εμπορεύματα που αποστέλλονται είναι ασφαλή, μη εύφλεκτα και εκρηκτικά και σύμφωνα με τη δήλωση. Υπό κανονικές συνθήκες μεταφοράς, όλες οι απώλειες που προκαλούνται από τα προϊόντα που αποστέλλονται από την εταιρεία μας θα βαρύνουν την εταιρεία μας.

Ετικέτες:Κρεατίνη μονοϋδρική σκόνη χύμα, κρεατίνη μονοϋδρική σκόνηκατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο, χονδρική, καλύτερη, τιμή, αγορά, προς πώληση, χύμα